Was Die Ketogene Diät Ist Und Wie Sie Sich Von Allen Anderen Diäten Unterscheidet

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Wie man Gewicht schnell verliert. Wie kannst du aus den vielen möglichen Optionen eine Diät wählen, die für dich funktioniert? Die ketogene Diät hat so ziemlich alles, was du brauchst um in kürzester Zeit den Körper deiner Träume zu bekommen. Zu den nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen dieser Diät gehören Gewichtsverlust, geistige Konzentration, erhöhte Energie, kontrollierter Blutzucker, stabilisierter Blutdruck und vieles mehr.
Auch wenn diese Diät wie ein wahr gewordener Traum erscheint, kann nicht jeder ihr folgen. Wenn du Diabetes oder Bluthochdruck hast und Medikamente für deine Erkrankung einnimmst, ist die ketogene Diät nichts für dich. Auch stillende Frauen sollten diese nicht übernehmen.
Timestamps:
Wie funktioniert die ketogene Diät? 0:41
Verschiedene Arten der ketogenen Diät. 2:11
Lebensmittel, auf die du deine Mahlzeiten stützen solltest. 3:15
Lebensmittel, die du vermeiden solltest. 3:59
7-Tage ketogener Ernährungsplan 5:01
Unangenehme Nebenwirkungen, die du möglicherweise erfährst 10:09
Gesundheitsvorteile der ketogenen Diät 10:51

Summary:
-Wenn du die ketogene Diät befolgst, erhält dein System einfachen Zugang zu deinen Fettreserven und kann diese verbrennen. Als Ergebnis verlierst du unglaublich schnell Gewicht.
- Tatsächlich gibt es mehrere Versionen, die du je nach deinen Vorlieben auswählen kannst: Ketogene Standarddiät, zyklische ketogene Diät, gezielte ketogene Diät, proteinreiche ketogene Diät.
- Du solltest den Großteil deiner Mahlzeiten auf diese Lebensmittel und Zutaten basieren: Fleisch, fettiger Fisch, geweidete oder Omega-3 Eier, Gras-gefütterte Butter und Sahne, unverarbeiteter Käse, Nüsse und Samen, gesunde Öle, kohlenhydratarmes Gemüse, gesunde Kräuter und Gewürze.
- Lebensmittel, die du auf jeden Fall vermeiden solltest, sind: Zuckerhaltige Lebensmittel, Früchte, Getreide oder Stärke, Bohnen oder Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse and Knollen, Produkte mit der Bezeichnung “fettarm” oder “Diät”, ungesundes Fett, Alkohol.
- Verwende diesen ketogenen 7-Tage Ernährungsplan als Modell, um deinen eigenen Plan zu erstellen. Die gute Nachricht ist, dass du Kaffee, Cupcakes, Speck, Wurst und andere Dinge, die du wahrscheinlich liebst, essen kannst, solange du alles ausbalancierst.
- Die größte Nebenwirkung ist die Keto-Grippe, deren Symptome schlechte Energie und mentale Funktion, gesteigerter Hunger, Schlafprobleme, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden sind.
-Diese Ernährung kann das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen durch die Stabilisierung von Blutzucker und Blutdruck senken, sowie die Erhöhung des "guten Cholesterins" in deinem Blut bewirken.

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KOMMENTARE

  1. Superwiser
    Superwiser
    Vor 11 Stunden

    Mir hat das buch von Jasper Caven gut geholfen, ist sogar kostenlos ;) www.digistore24.com/redir/283912/Superwiser

  2. Yilmz36
    Yilmz36
    Vor 13 Stunden

    Leute ich schwöre auf Intervallfasten! Seit 3 Tagen dabei , esse in Maßen & fast 3kg ohne sport runter!!! Loveeeeee iiiiiiitttt

  3. pa gel
    pa gel
    Vor 8 Tage

    Aber die meisten lebenamittel die zutatten haben, haben zucker. Diese ratata wurst hat auch zucker u zucker soll man vermeiden in der keto diät. Da das insulinspiegen steigt u blockert das fettverbrennne, auch kleine mengen von zucker

  4. magalie k.
    magalie k.
    Vor 18 Tage

    7:26 welche Spaghetti werden verwendet?

    1. pa gel
      pa gel
      Vor 8 Tage

      Bestimmt kohlenhydratearm

  5. Heinz - just me
    Heinz - just me
    Vor Monat

    Also ich bin absolut begeistert. Habe in 2 Monaten schon 10kg abgenommen und vermisse absolut nichts. Hatte nicht ein einziges mal Heißhunger während der Zeit und berichte auch auf meinem Kanal regelmäßig über den Verlauf. Endlich eine Diät die wirklich gut funktioniert und nicht schwer fällt...

  6. Heinz - just me
    Heinz - just me
    Vor Monat

    Also ich bin absolut begeistert. Habe in 2 Monaten schon 10kg abgenommen und vermisse absolut nichts. Hatte nicht ein einziges mal Heißhunger während der Zeit und berichte auch auf meinem Kanal regelmäßig über den Verlauf. Endlich eine Diät die wirklich gut funktioniert und nicht schwer fällt...

  7. Mike S Punkt
    Mike S Punkt
    Vor 4 Monate

    gibts auch normales essen statt kubanischer schmorbraten etc ? oh man , ich glaub das dürte der grund sein warum es bei vielen nicht klappt ...

  8. GCC
    GCC
    Vor 4 Monate

    funktioniert super .

  9. Yare Yaran
    Yare Yaran
    Vor 4 Monate

    Man kann schon abnehmen aber langfristig ist dieses Diet ein Schrott

  10. Emma Wald
    Emma Wald
    Vor 5 Monate

    Habe typ 1 diabetes und Epilepsi. Bei mir funktioniert Keto sehr gut.

  11. Frog Green
    Frog Green
    Vor 6 Monate

    Karotten tauchen 2x auf, 1x ja, 1x nein, was jetzt?

    1. Wari !!
      Wari !!
      Vor 4 Monate

      Nein

  12. Marina Weygandt
    Marina Weygandt
    Vor 6 Monate

    Empfohlen wird fast alles was ich nicht esse...

  13. Enroth186
    Enroth186
    Vor 6 Monate

    Es ist aber auch nachgewiesen, dass auf Dauer eine solche Ernährung mit viel Fett und keinen Kohlenhydraten, sowie viel rotem Fleisch schädlich für das Herz-Kreislaufsystem ist und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöht. Lieber ausgewogen ernähren, die Kalorienmenge etwas reduzieren und zu bestimmten Zeiten essen (Intervalfasten).

  14. Gula Sor
    Gula Sor
    Vor 7 Monate

    Erst sagt der keine Stärke essen und dann soll man Chilli Spaghetti essen in der Diät 😂

    1. magalie k.
      magalie k.
      Vor 18 Tage

      Und Burger...

  15. PandaKiller
    PandaKiller
    Vor 7 Monate

    Ja ich mache jetzt extra auf meisterkoch

  16. Sandra
    Sandra
    Vor 8 Monate

    Ich werde da NIE Satt. Ich esse 300 gr Salat

    1. ivi o4g
      ivi o4g
      Vor Monat

      Man soll ja ich nicht nir salat essen

  17. Sandra
    Sandra
    Vor 8 Monate

    KEINE ERBSEN????

  18. Go Respawn
    Go Respawn
    Vor 8 Monate

    Erst mal auf 1.25 mal an schalten

  19. Projekkt Monarch
    Projekkt Monarch
    Vor 8 Monate

    die keto ernährung ist scheiße da die menschen zu 98% billiges fleisch aus abgefuckten massenbetrieben zu sich nehmen und dann fickt es deinen ganzen körper noch schlimmer als eine kohlenhydrat reiche nahrung.

  20. bechuvi
    bechuvi
    Vor 8 Monate

    Ich hasse fettiges... sorry.

  21. Miss Lara
    Miss Lara
    Vor 8 Monate

    Das ist die Stimme von „Echt passiert“ 😍😂

    1. Jana A
      Jana A
      Vor 3 Monate

      Stimmt

  22. ZA RA
    ZA RA
    Vor 8 Monate

    Ich mache momentan wieder Keto und das sage ich immer und immer wieder, es ist Beste was ich je gemacht hab.

  23. Veronika Louhichi
    Veronika Louhichi
    Vor 8 Monate

    wenn das so gut ist weshalb sollten Diabetiker usw nicht davon profitierwn?

  24. Barbara
    Barbara
    Vor 8 Monate

    Das habt ihr aber schön wörtlich übersetzt. Anti-Nudelsalat ist mein Favorit, da muss erst mal einer drauf kommen, Antipasti so zu übersetzen. 😂

  25. cleopatra VII
    cleopatra VII
    Vor 8 Monate

    ,,(...), wenn sie dir (also die Ärzte) grünes Licht geben, können sie dir auch ein paar Tipps dazu geben, wie dein System sicherer und einfacher mit diesem neuen Menü umgehen kann''. Meine Reaktion: Hahahahahaha, guter Witz, als ob die meisten Ärzte Ahnung von Gesundheit & Ernährung haben! :DD

  26. Karin Kuczera
    Karin Kuczera
    Vor 9 Monate

    Das hier: www.digistore24.com/redir/258876/Karin2406/ hat mir wirklich geholfen, hab viel abgenommen ohne auf alles zu verzichten und mich zu quälen. Eine sehr sinnvolle Investition, probiers mal aus du wirst es nicht bereuen

  27. ГОСТЬЯ ИЗ БУДУЩЕГО!
    ГОСТЬЯ ИЗ БУДУЩЕГО!
    Vor 9 Monate

    OK.

  28. mel l
    mel l
    Vor 10 Monate

    Ich würde diese Diät einfach ‘gesunder Menschenverstand’ nennen? Überall muss immer ein doofes Label drauf!

  29. Hugo sprite inc. Hugo sprite inc.
    Hugo sprite inc. Hugo sprite inc.
    Vor 10 Monate

    was ist das für ne app

  30. Ria
    Ria
    Vor 10 Monate

    Waaas?? Wurst, Truthan ....Na tschüs!!

  31. Sin2
    Sin2
    Vor 10 Monate

    Und was ist wenn man Vegetarier ist

  32. Thomas Petrzilka
    Thomas Petrzilka
    Vor 10 Monate

    Nichts als Werbung für das Metzgereigewerbe und zuviel Geschwätz.

    1. bigred
      bigred
      Vor 8 Monate

      Veganer ,stimmts?

  33. Amanda _xy
    Amanda _xy
    Vor 10 Monate

    Tut mir leid aber das ist leider nicht ganz richtig Abnehmen tut man aus dem Grund das man im Defizit is(s)t Da ist es egal ob man nun auf Kohlenhydrate oder fett verzichtet Obwohl Frauen Nicht auf fett verzichten sollten, da sonnst die Hormone durcheinander gebracht werden Ebenso sind auch Kohlenhydrate ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ohne die haben wir einfach viel weniger Energie Das ein niedriger Insulinspiegel bei der Abnahme hilft trifft nur auf Ratten zu, bei uns Menschen ist das leider nicht ausreichend Und das es nicht schadet ist auch nicht ganz richtig Dem nach das man so schnell abnimmt ist man in einem hohem Kaloriendefizit und dieser ist IMMER schädlich für den Körper Die gesündeste Variante ist dem nach 0,8g fett/1-3 g Eiweiß pro Kilo an Körpergewicht und den Rest mit Kohlenhydraten füllen Achja und fett hat eine viel höhere Kalorien dichte Anstatt wie Eiweiß und Kohlenhydrate mit 4 Kalorien pro Gramm hat fett 9 Kalorien pro Gramm Dem nach darf man nicht so viel essen und hat mehr Hunger und mehr fressattacken Keine Sorge ich spreche aus Erfahrung und finde es schade das immer noch diese Ernährungsform so gut gesprochen wird Dabei sollte langsam klar sein das extremen nie wirklich gut sind

  34. Meryem Sönmez
    Meryem Sönmez
    Vor 10 Monate

    irgendwie wird alles aufgezählt...so ernähre ich mich bereits, wenn nicht noch weniger😅

  35. Der Saa
    Der Saa
    Vor 11 Monate

    Der Sprecher ist safe erkältet, der hört sich sonst weniger krächzend an :D

    1. Liska Klr
      Liska Klr
      Vor 8 Monate

      Also ich finde seine Stimme unglaublich angenehm. Ich könnte ihm den ganzen Tag zuhören.😌🙋🏼‍♀️

    2. N. S.
      N. S.
      Vor 8 Monate

      nö, der findet sich einfach nur geil und denkt er wäre James bond

  36. Cornelia Sp
    Cornelia Sp
    Vor 11 Monate

    Sonst wäre tolle Diät

  37. Cornelia Sp
    Cornelia Sp
    Vor 11 Monate

    Wenn man Allergien hat Wie Fleisch Eier Getreide alle Milchprodukte Kaffee hat und soja Was macht man da?

    1. Wari !!
      Wari !!
      Vor 4 Monate

      Keine Ketogene Ernährung?

  38. Amsa Amsa
    Amsa Amsa
    Vor 11 Monate

    tomaten, zwiebeln, paprika sind sehr kh reich. dann lieber brokkoli, blumenkohl, grünebohnen, salate, gurken u.ä.

    1. bigred
      bigred
      Vor 8 Monate

      Die ersten 3 außer zwiebeln sind in maßen ok Kartoffeln,hülsemfrüchte und wurzelgemüse meiden...

  39. Holyfox
    Holyfox
    Vor year

    Schon wieder eine Ernährungstechnische Sau die durchs Dorf getrieben wird.

  40. Flüssigeswasser
    Flüssigeswasser
    Vor year

    Auf Paprika und Zwiebeln sollte man auch besser verzichten

    1. Wari !!
      Wari !!
      Vor 4 Monate

      Paprika Rot und Gelb in moderaten Mengen Grün bedenkenlos.. Ebenso verhält es sich mit Zwiebeln

  41. Haxthor
    Haxthor
    Vor year

    Ich ernähre mich seit 4 Monaten Ketogen aber bei diesem Plan würde ich nach kurzer Zeit die Diät abbrechen!

    1. karima Karkri
      karima Karkri
      Vor 4 Monate

      @ZA RA hat es irgend etwas gebracht? Muss unbedingt abnehmen

    2. ZA RA
      ZA RA
      Vor 8 Monate

      Mache sie auch schon immer und immer wieder und es ist die beste Diät, die man machen kann. Wobei ich diese nicht gerne als ,,Diät“ betitel. 😩

    3. Erkan Steven Knopp
      Erkan Steven Knopp
      Vor 9 Monate

      Was hat es für dich bisher gebracht? Also wie sehen die Ergebnisse aus?

  42. cheddarpuff
    cheddarpuff
    Vor year

    GERADE Diabetiker (Typ 2) koennen von dieser Ernaehrungsweise profitieren! Was fuer eine Missinformation, dass Diabetiker kein Keto machen koennen/sollten!!!

    1. kushkoon —
      kushkoon —
      Vor 9 Monate

      Er sagt, dass medikamentös eingestellte Diabetiker aufpassen sollen und sich beim Arzt informieren sollen, sprich wer sich täglich feste Einheiten Insulin spritzt oder Metformin nimmt. Da sich der Blutzucker konstant absenkt und man trotzdem die alte Dosis an Medikamenten drauf schießen würde, ist man chronisch unterzuckert oder noch schlimmeres passiert. Also hat er Recht.

  43. Alfred Nussbaum
    Alfred Nussbaum
    Vor year

    Genau DIESE Diät ist für Typ 1 & 2 Diabetiker ZIELFÜHREND und sehr Anzuraten! Deswegen ist die Information am Anfang des Videos, Ketogene Ernährung sei für Diabetiker nicht zu empfehlen, ein kompletter Irrglaube.

  44. Serdal Köse
    Serdal Köse
    Vor year

    Direkt Kaffee mit Sahne zubereitet.

    1. monja 87
      monja 87
      Vor 10 Monate

      Beste & noch ein Stückchen Butter dazu""

  45. Jacqueline
    Jacqueline
    Vor year

    Nichts für Vegetarier! In Zeiten der Massentierhaltung mit all dem Leid nicht zu verantworten!

    1. bigred
      bigred
      Vor 8 Monate

      Ohhhhh aber trotzdem lecker so ein kleines lämmchen ...😂

    2. Der Kritiker
      Der Kritiker
      Vor 10 Monate

      Halt die Fresse.

  46. Sandra Sasch
    Sandra Sasch
    Vor year

    ich esse auch ketogen, aber nicht so ein Quatsch! Wenn ich mir all die Mühe machen müsste wie in diesem Plan, hätte ich schon alles hingeschmissen. LOL! Aber "normale" Keto-Ernährung ist das allerbeste was ich je getan habe und das ändere ich auch so schnell nicht. Wer drüber nachdenkt Ketarier zu werden, sollte sich woanders noch besser informieren. Viele Sachen stimmen hier zwar, aber es macht einen sehr unbequemen Eindruck ketogen zu leben und das stimmt einfach nicht!

    1. George Washington
      George Washington
      Vor 8 Monate

      Wie gehts denn leichter

  47. Get Make It
    Get Make It
    Vor year

    Ich habe das Video ganz geschaut . Ich werde es auch ausprobieren und hoffe das es wirklich funktioniert 😊und kein klickbait wär Grüsse aus der Schweiz

  48. Leon Nelson
    Leon Nelson
    Vor year

    Diäten sind n i c h t hilfreich. Umstellung der Essgewohnheiten sind nachhaltiger. Mit Diäten nimmt man kurzzeitig ab und nachher wird man wieder fett.

    1. Ing Varr
      Ing Varr
      Vor 8 Monate

      Ja, das stimmt. Wenn man kein Plan hat.

    2. Leon Nelson
      Leon Nelson
      Vor year

      @David Lai Dann sollte es nicht Diät heißen, denke ich. "Umgangssprachlich wird der Begriff in Deutschland häufig mit einer Reduktionsdiät (Reduktionskost) zur Gewichtsabnahme gleichgesetzt. Er bildet somit ein Synonym zur Schlankheitskur." de.wikipedia.org/wiki/Di%C3%A4t

    3. David Lai
      David Lai
      Vor year

      Leon Nelson Die ketogene Diät ist eigentlich keine Diät sondern eher eine Ernährungsweise von der sich unsere Vorfahren Jahrmillionen lang ernährt haben

  49. William Nieto Ramos
    William Nieto Ramos
    Vor year

    Gutes Video bis du angefangen hast die englische maßeinheit in Tassen zu übersetzen

  50. Professor Holm
    Professor Holm
    Vor year

    Einfach nur enttäuschend zu groß Teil stimmt der Inhalt dieses Video nicht Mal !! Ich mache die ketogene Diät selber schon seit fast 2 Jahren ! 1. Bei der ketogenen Diät muss Mann alles Berechnen ! ( zB. Poommes ) weil Kartoffeln haben sehr viele Kohlenhydrate . Und Mann muss die ketogene Diät 3:1 machen!! . 2. Die Diät wo kann mehr Fett und Eiweiß isst nennt Mann Atkins-Diät und selbst da darf man nicht alles gleich essen ( Fleisch mit marinade ,Parinade darf Man nicht essen weil da viel zu viele Kohlenhydrate drin sind !! ) und Mann pro Mahlzeit nur 5g Kohlenhydrate essen ( Fleisch ohne Marinade und Parinade ) eingeschlossen ! Ich weiß eure Videos zu schätzen aber bei so einem tehma bitte Mal richtig informieren ( zB. Wie die einzelnen Diäten bei der ketogene Diät heißen !) Und letzte bitte ( informiert euch wie die einzelnen Berechnungen des jehweilen Gerichts sind !! )

  51. A.Q.
    A.Q.
    Vor year

    Was machen Menschen mit einer Nussallergie?

    1. La La
      La La
      Vor 11 Monate

      A.Q. Die lassen die Nüsse einfach weg

  52. David Lai
    David Lai
    Vor year

    Warum kommen mehrmals Spaghetti in den ernährungsplan?

  53. Berlant Jasueva
    Berlant Jasueva
    Vor year

    Ich esse imer Obst und Gemüse deswegen bin ich dünn aber nicht so ganz ich hatte früher Chips und Schokolade gegessen 😣😣

  54. BTIVI
    BTIVI
    Vor year

    Habe kein Diabetes aber nehme metformin das hilft bei der Fettverbrennung das ist aber auch ein Medikament für Diabetiker also hoffe das es keine Auswirkung drauf hat

  55. Andreas Schmidt
    Andreas Schmidt
    Vor year

    Richtig angewendet ist diese Ernährungsweise ein Segen. Und die Lösung für viele gesundheitliche Probleme.

    1. Toni Caffierro
      Toni Caffierro
      Vor 5 Monate

      Befolgst du die immer noch?

  56. Ömer Erdem Şentürk
    Ömer Erdem Şentürk
    Vor year

    Leute informiert euch ich kenne keinen professionellen sportcoach der keto Diät zustimmt Und ich habe nur negatives davon gehört

    1. Norbert Rosentaler
      Norbert Rosentaler
      Vor 10 Monate

      Jap wegen der Lebensmittelindustrie. Habe mit der Keto Diät 40 Kilo Fett abegnommen und bin top fit

  57. Praegusta
    Praegusta
    Vor year

    "Lebensmittel, Die du auf jeden Fall vermeiden solltest sind: ... ALKOHOL" .... "Gönn dir doch mal ein Glas Rotwein" bruh

    1. monja 87
      monja 87
      Vor 10 Monate

      Aber bitte trocken^^

  58. Anna Blank
    Anna Blank
    Vor year

    fast jeden tag 3x fleisch?! so viele studien und forschungen wiederlegen dass rotes fleisch höchstes einmal- und geflügel und fisch zweimal in der woche gegessen werden sollte!

    1. bigred
      bigred
      Vor 8 Monate

      @Norbert Rosentaler tja so was nennt man vegane gehirnwäsche

    2. Norbert Rosentaler
      Norbert Rosentaler
      Vor 10 Monate

      Alter immer sind es Frauen die Iwas mit Vegan oder vegetarisch kommentieren. Nein "gesundes" Fleisch aus biologischen Anbau ist das gesündeste! Lernt es endlich

  59. Andreas Schmidt
    Andreas Schmidt
    Vor year

    ja, es gibt bei der ketogenen Diät aber einige Dinge zu beachten, wenn sie wirklich auch längerfristig funktionieren soll. Und es muss dringend auch auf den Verzehr alternativer Süssstoffe geachtet werden. Leider wird viel zu oft schlecht informiert und die Leute werden in die Irre geführt...

  60. Lassnik
    Lassnik
    Vor year

    Was Die Ketogene Diät Ist Und Wie Sie Sich Von Allen Anderen Diäten Unterscheidet Was die Ketogene Diät ist und wie sie sich von alles anderen Diäten Unterscheidet